SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tak wczesnie ale poszło nawet gładko. Jedyny minus to brak asekuracji kogos w miarę ogarnietego, jakiś dziadek przy wyciskach za mna stanal w robocze dlatego poszło 4 razy i koniec. Może by poszło i 5 ale juz naprawdę ciężko. Regres na plus, bo 5 kg wiecej i tyle samo powtórzeń. Unoszenia bokiem dolozone, zrobilem 2 regresu zamiast jednej [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 21:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] powoduje lichy nastrój. Trening dziś słaby, głownie z powodu obolałych po piątkowym pull-u pleców. W mc mocno czulem prostownik, czworoboczny lekko rwał dlatego 160 tylko 5 razy i puscilem bo czulem, ze plecy puszczam. Serie łączone zbierania grzybkow i bulgarow tez przerywalem z racji pompy i zmęczenia prostowników. Na domiar zlego zepsuła sie [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 21:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] push - zolnierskie robilem na smithcie, jednak ból barków jest duzo mniejszy i latwiej mi to kontrolowac - 100x10(tak wiec mozna dolozyc) i potem 85 chyba z 16 czy 17 razy. Hammer skos, unoszenia bokiem, butterfly i rpostowania drazka wyciagu. Wypiska z dzisiaj: - face pull + band pull apart - po 2 serie kazdego - drazek mlotkowo - 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-14 13:36:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rozgrzewka...a i tak strach czy da sie normalnie cos siadac - fronty - odszedlem póki co od wave, bo glownie przy tych maxach(a juz sie nieublaganie zblizaly na te 2-3 razy) naparzała ta dwojka/poslad, wiec poszedlem 4 x 8 na 90kg. Cos tam bolalo zwykle przy pierwszym powt, pozniej juz szlo nawet. nastepnym razem 5 x 8 na tym samym (co nie, [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-29 20:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lezac x Komentarz: poszlo dobrze.. Narazie konczylem na 46 kg, troche obciach, ale przyznam, 8 razu juz nie dalem rady Normalnie moze zalozylbym wiecej i zrobilbym mniej razy ale.. Dzisiaj moglem wlozyc na sztange max 46 kg, powód? Mam 2 sztangi, lamana i prosta, do dwoch sztang sa inne ciezarki, te z lamanej nie wchodza na prosta, brakuje [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 18:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trasa rowerowa ladna, doskonaly asfalt, plasko, 2 nawroty na beczkach 180 stopni na kazdym okrazeniu i 6 zakretow po 90 stopni - to elementy zwalniajace. I to wszystko razy 6 okrazen :) Trasa biegowa tak pogmatwana, ze nie da sie opisac - ladna, trudna, kostka, bruk, trawa i piach, asfalt, podbiegi i zbiegi - monotonnie nie bedzie. Zuzka [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 18:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak wspominałem, na treningu zaszczycił mnie swoją obecnością Kuba (Bodymass):-) I podkreślę, jak wielokrotnie to robię- trening z takim pasjonatem i fanem Golden Ery liczę razy 3! A był to ciekawy trening- już na wstępie przy recepcji szukam dowodu. Nie ma. Super, zgubiłem. Już stres i wewnętrzna panika. Tego mi trzeba! Dzwonie do domu. Jest! [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 19:06:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wstępie do masy) i tymi zestawami ćwiczeń, poza tym uważam, że dopiero teraz wycisnę z niego co trzeba. Zmienia się natomiast parę założeń, o których wspominałem już parę razy. Każdego tygodnia, danego dnia tylko 1 partia będzie ćwiczona ciężko (wtedy druga lżej- bez dropów i bez dodatkowych powtórzeń po chwilowej przerwie ). A więc nie będę [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 19:00:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i się rozruszać, ewentualnie na noc posmarować czymś przeciw zapalnym i było ok. Raz na miesiąc może był taki 1-2dni. Teraz za chiny nie chce ustąpić- smaruję, zażyłem parę razy Aleve, staram się więcej ruszać, szczególnie w pracy, ale to i tak za mało i chyba tu jest pies pogrzebany... Była pogoda to codziennie była jakaś aktywność, teraz [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 14:34:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławkę i praktycznie nie mostkuję. Wszystko fajnie, tylko przy ciężkich seriach wierzgam nogami na boki, rozkładam je%-) itp i właśnie wtedy obrywa się stawowi- nawet parę razy chrupnęło. W dalszej części wpiski powiem coś o zaleceniach fizjo z dziś na ten temat. Kolejno czachołamacz, już niestety na lekkim wyczerpaniu, ale coś za coś;-) Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 20:07:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %-) Czyli jest szansa na przedswiateczny trening i spotkanie :-D obok jest przepyszna , malutka pizzeria ale jedna z najlepszych w jakich jadłem w zyciu (i to wiele razy), a takze inne punkty z zarciem ,wiec przy okazji tematu mozemy tez cos dograć do jedzenia, jak bede mial zgode na takie rarytasy - jak nie , to na Was popatrzę i [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 06:54:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i klika, ale jeśli fizjo jest w szoku, to znaczy, że nie jest dobrze%-) Samą szyję, w której (jeszcze) nie odczuwam dolegliwości, nastawiał mi w aż 3 płaszczyznach. Kilka razy stosował już podobne praktyki, ale to, co czynił wczoraj, to aż mnie ciarki przechodziły, że coś mi złamie. Sam kręgosłup, piersiowy, lędźwiowy i krzyżowy to jedna [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 10:46:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "5-7 serii takich jak ta"! Słownie- pięć/siedem serii! A ja jadę na maks tylko w 1, z dropami, no dobra, w sumie w 3. A więc muszę dać z siebie wszystko, choćby te kilka razy! https://i.imgur.com/2PrJ1hml.jpg https://i.imgur.com/XO06dZ0l.jpg Przechodzę do łydek, które zaliczam dość szybko i sprawnie, Michał kończy trening i na odchodne robi [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-30 19:00:20 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie w zapomnienie. Mimo wszystko powinni utrzymać to w nieco bardziej miłej konwencji tym bardziej, że Coleman to niezwykły człowiek. Zawsze oglądałem z nim filmy, po kilka razy, zaraz obok filmów z Arnoldem, Dorianem itp, wiedziałem, że jest pogodny i pocieszny, ale nie sądziłem, że pomimo tylu trudów, bólu, który w filmie sam określił [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 18:20:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 5 min rozgrzewka , 15 min interwały , 3 min zakończenie. Trening był dzisiaj mega utrudniony przez katar.Ponadto interwały robiłam pierwszy raz w życiu chyba , musiałam 4 razy prerwe zrobić po około 20 sek, bo mało brakło żebym płuca wypluła :loler: Dieta : 1.50 g płatków owsianych, 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , cynamon 2.75 g [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 19877 Data: 2014-09-02 21:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zrobił, myślisz że siedzi tam to co w składzie, czy to co klepie ? ^^ . I jak porównanie Diablos vs Meltdown ( o ile próbowałeś już obydwu)? melta probowalem juz pare razy, diablosa tylko raz. jak na razie 3 capsy melta=1caps diablosa, ale mozliwe, ze wystapil efekt placebo, obecnie nie podjadalem wiecej bo nie cwiczylem juz prawie 2 tyg, [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 18:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na cokolwiek. Ostatnio mam zajawkę na spinning, byłem też w poniedziałek, ale niestety zabrakło dla mnie pulsometru. Planowo chcę pójść na trening 90 minutowy, ale jeszcze nie czuję się na siłach. I będzie tak 3 razy obiegówka (3 obiegi) i 3 razy spinning (60 min *2 plus 90 min). Solaros to co Ty wrzucasz (fotki jedzenia) to po prostu miażdży !!

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 21:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I male podsumowanie... Mistrzowie K-1: 4 razy – Ernesto Hoost 3 razy – Peter Aerts 1 raz – Branko Cikatic, Andy Hug, Mark Hunt, Remy Bonjasky Ranking finalistow K-1 GP 1993-2003: (punktacja: quarterfinal-1pkt, semifinal-2pkt, finalist-3pkt, champion-4pkt) 1. Ernesto Hoost 25 pkt w 9 finalach 2. Peter Aerts 22 w 11 – [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2004-02-23 09:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była dla mnie delikatnie na minus to intensywność smaku. Rozpuściłem 33g w 300ml wody i smak był na tyle mocny, że na raz nie byłem w stanie tego upić. Prawdę pisząc to na 3 razy brać musiałem. Niby mogłem rozpuścić w większej ilości wody, ale przed samym treningiem nie miałbym siły walnąć 0,5. Druga alternatywa do której jestem przyzwyczajony to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13598 Data: 2017-07-17 23:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? MIstrzem Polski w 2002 został Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde Bło to14 września 1979r. W Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)